男は九原則にして体の扁桃腺健康を守る

男たちは健康で丈夫な体を持ち、家庭はもっと幸せ、円満に.あなたは知っている男性の保健は何をやるべきか?男たちの保健何飲食原則に従うべきだか.本文は一をみんなに発表したすべては

!男性保健知識は、9食の原則に従い、体健康

と健康的な知識に従い、9食p全麦食品(ほとんどの食事中)

人体が炭水化物にエネルギーを提供し、炭水化物の最優秀出所は全麦、例えばミール、粗面パンや玄米(つまり玄米).麩とはい芽と、エネルギーに富んだデンプンが含まれている.人体の消化全粒粉の時間より消化白パン直接炭水化物長、人体の血糖やインスリンで維持する合理的なレベルで、すぐ落ちるし.よく血糖コントロールやインスリンを減らすことができるレベルで、人体の飢餓感、Ⅱ型糖尿病の発生を阻止する.植物油.アメリカ人の平均毎日脂肪から得るいち/さんの日に必要なカロリーで、だから、それらを置いてピラミッドの下部には理がある.注意して、ここに特に明示するのは植物油、すべて各種類の脂肪がすべてではあり.健康の不飽和脂肪からオリーブ、大豆、トウモロコシ、向日葵、ピーナッツとその他の植物油や,脂分の魚介類,例えばサーモンなど.これらの健康の脂肪は人体のコレステロールのレベルを改善して、その上さらに防止に効果的な潜在的な心臓の急死や心筋梗塞など.

野菜(大量の)と果物(毎日2~3回)

に最適の男性の飲食健康野菜や果物をたくさん食べることができる防止に効果的な心臓病や狭心症の発生を予防する;各種がん;血圧と呼ばれる;軽減憩室炎の腸の病気の予防と治療、白内障や緑内障、65歳以上の高齢者にとって、この2種類の病気による高齢失明の主な原因.

P堅果と甲羅豆(毎日1~3回)

P堅果と甲羅豆は植物蛋白、植物繊維、ビタミンとミネラルの最高源.甲羅豆は黒豆、ソラマメ、枝豆などの乾物を含む.多くのナッツを豊富に含む健康脂肪、例えば、アーモンド、クルミ、小さなクルミ,
バイアグラと勃起不全の原因,扁桃腺、落花生、ヘーゼルナッツ、松子など直接表記に役立つ食べ物心臓.

P魚、鳥、卵(毎日0~2回)

これは蛋白質の主要な出所です.大量の研究は、心臓病の減少は、心臓病の危険を減らすことができる.筋肉と七面鳥の飽和脂肪が低、たんぱく質の源としても.卵は長期化される妖魔の食べ物で、それのコレステロールの含有量は相対的に高い、実は、卵はとてもいい朝食、それは揚げドーナツあるいは精面ドーナツはるか.

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